1 óra jóga nidra gyakorlással akár 3,5-4 óra mély alvás pihentető hatásánaknak feleltethető meg. 

Kai Zen   - fejlődj, haladj a jó irányába

Ezen az albumon egy kivételes összeállítást találsz: 

• Stresszoldó mélyrelaxációval, jóga nidrával indulunk, amibe szankalpa kriyát (célkitűzés gyakorlatot) építettünk,
• majd egy különleges önfejlesztő, életmód fejlesztő meditációval folytatjuk, 
• amit  ZEN meditációba vezetünk át,
• ésvégül egy AUM meditációval zárunk.
• A vezetett gyakorlást handpan és hangtálak zenéje valamint egy hangpiramis hangja tesz még inkább bensőségessé.

Ebben a vezetett relaxációs-meditációs hanganyagban  ötvözzük a  pratjáhára (visszavonulás benső énünk felé, mélyrelaxáció),  a dháraná (tudatos koncentráció) és a dhjána (meditáció) gyakorlatát. 

• Az albumon szereplő relaxációs technika segít feloldani és elengedni a napi feszültséget és stresszt. 
• A meditációs technika pedig fejleszti a koncentrációs készséged, az érzékenységed, és kreatív képességeidet egyaránt. 
• Alvászavar (inszomnia) esetén, szintén segítség lehet, mivel a hanganyag instrukcióit követve az elme képes elengedi a stresszes gondolatokat, a múlton való őrlődést, és a jövőn való aggodalmakat >> ezáltal képes meglassulni, elcsendesedni,  ami az alvás mechanizmusának az egyik alapja. (Bakos Judit Eszter)

​A csapat:

szerkesztette, narrátor, hangtál zene: Bakos Judit Eszter PhD | Virinchi Shakti
lektor:  Bakos Attila | Aninda Sundar
handpan:  Vadas Zsuzsanna | Sunayana
zene:  MantraSOUND
hangmérnök: Halász Viktor
cover & album design:  Vadas Angéla 
borító fotó: © Elena Ray Microstock Library
IT support: Horváth Ádám | Aruna
innen vettük a zenét: Om Shanti album |  Om sarvesham svastir  Bhavatu béke mantra