Az album tartalma:

1. HOMOKÓRA MEDITÁCIÓ | Fókusz: az elme edzése, koncentráltság  (12'06")                                                                                                                  Három lépéses lehorgonyzás: e meditáció célja az elme, az agy formába hozása, gyakorlással csúcsformába hozása pár perc alatt azáltal, hogy megtanulhatunk koncentrálni, fókuszálni bármire, amire kell az életben ezzel a gyakorlattal. 
2. TESTPÁSZTÁZÁS | Fókusz: érzékenység- és az odafigyelés képességének az edzése, nyugalom (28'21")                                                                   E meditáció célja egy finomabb érzékelés fejlesztése, az egészség fejlesztése, a testtudat és a testi érzékelés fejlesztése, valamint a figyelem edzése. Jon Kabat-Zinn a meditációról azt írja, hogy a meditáció valójában arról szól, hogy mélyen belelátunk az elme fecsegésébe, és jobban tudatosíthatjuk a benne megjelenő sablonokat, a gondolkodásmintáinkat és érzésmintáinkat. 

Teljes idő: 40 perc  

Szeretettel ajánljuk!

A mindfulness meditációk tartalmi váza: Jon Kabat-Zinn-től  és jógameditációkból származik
A hanganyagot szerkesztette és narrátor: Bakos Judit Eszter PhD
Lektor: Bakos Attila
Zene: Hangtálak - Bakos Judit Eszter  - Virinchi MantraSOUND  OM meditáció
Hangmérnök: Halász Viktor
Cover & albumdesign: Pintér Karolina
Korrektúra: Vadas-Rétfalvi Renáta