A kötetben Schwarzenegger a legújabb edzési, táplálkozási, versenyzési, sportpszichológiai és sportorvosi irányvonalakkal ismerteti meg az olvasót. A tartalmas szöveget számos illusztráció egészíti ki. A testépítést érintő valamennyi terület legújabb kutatási eredményei a hétszeres Mr.Olimpia szavaival és tapasztalataival.