A modern élet sokszor „túl yang”: pörgés, teljesítmény, ingerek, állandó készenlét. A Yin jóga ezzel szemben a befelé figyelést, a hosszabb kitartású, passzívabb testhelyzeteket és a tudatos jelenlétet helyezi előtérbe – és épp ettől válik a regeneráció egyik legfinomabb, mégis rendkívül hatékony eszközévé.

A Yin aspektusa sok gyakorló számára azért különleges, mert megmutatja: a mozdulatlanság nem „semmittevés”, hanem tér, ahol a test és az idegrendszer végre megkapja azt, amire a mindennapokban ritkán van lehetősége. A csendben felszabadulhatnak mélyebb rétegek, rendeződhet a figyelem, és újra érzékelhetővé válik a belső iránytű.

A könyv fontos alapgondolata: Yin nincs Yang nélkül – és Yang sincs Yin nélkül.
Életünk vászna e két pólus között feszül ki. Köztük áramlik a Prána (életerő), és a Gunák (a létminőségek) dinamikája is itt rendeződik. A Yin és Yang játékából rajzolódik ki a Tao – vagyis a saját utunk, a saját ritmusunk, az a belső rend, ami a külső világ zaján túl is létezik.

A Yin (és a Yang) jóga gyakorlása során egyaránt képesek vagyunk ko-kreálni, részt venni a teremtésben – csak más minőségben:

• Yang: cselekvő, formáló, tüzes, dinamikus

• Yin: befogadó, elmélyítő, regeneráló, „tartó”

A kulcs az, hogy tudd, mikor melyikre van szükséged – és ezt a könyv segít felismerni és tudatosítani.

---

Kinek ajánljuk?

• Ha stresszes, „örökmozgó” életet élsz, és szeretnél végre megérkezni a testedbe.

• Ha olyan jógát keresel, ami nem pörget fel, hanem megnyugtat és regenerál.

• Ha érdekel a Yin–Yang szemlélet, a Tao, a prána és a gunák kapcsolata – de érthetően, a gyakorlat felől közelítve.

• Ha szeretnél jobban ráérezni arra, hogy egy adott életszakaszban mi a valódi szükségleted: aktiválás vagy elengedés, erősítés vagy pihenés.

---

Hogyan használd?

• Tarts Yin gyakorlást heti 2–4 alkalommal, különösen akkor, amikor túlpörgöttnek érzed magad.

• Használd „idegrendszer-visszaállításra”: este, munka után, vagy amikor nehezen kapcsolsz ki.

• Kombináld Yang gyakorlással: a Yin nem helyettesít, hanem kiegyensúlyoz.

---

A mozdulatlanság nem üres.
A Yin jóga teret ad a testnek és az idegrendszernek, hogy regenerálódjon – és segít visszatalálni ahhoz az egyensúlyhoz, ahol a saját utad (a Tao) természetesen kibontakozik.

.

A szerzőről – Bir Akal Kaur (Tengerdy Ágnes)

Tengerdy Ágnes, spirituális nevén Bir Akal Kaur, a YoginAquarian alapítója. 2002-ben egy súlyos baleset fordulópontot hozott az életében: teljes lényével a jóga és a spiritualitás felé fordult. Azóta a jóga számára nem csupán gyakorlás, hanem életút és hivatás: olyan eszközrendszer, amely segít az embereknek megerősödni önmagukban, túljutni nehéz életszakaszokon, és megtalálni a saját belső tartásukat.

Ágnes évekig több jógairányzatot is gyakorolt, hogy sérüléséből felépítse a testét. Ashramok és külföldi hatha jógaiskolák tapasztalt vezetői kísérték a rehabilitáció útján – akkor is, amikor az orvosok amputációt javasoltak. A hatha jóga alapjai után végül a Kundaliní jóga tanításai váltak a legmélyebb belső hívássá számára: Yogi Bhajan öröksége, valamint a Szikh Guruk tanításai olyan irányt adtak neki, amelyet azóta is következetesen képvisel és továbbad.

Jelenleg az Egyesült Államokban él, ugyanakkor világszerte tanít, valamint jóga- és meditációtanárokat képez. Munkájának középpontjában az áll, hogy a gyakorlók ne csak „megértsék” a tanításokat, hanem a mindennapokban is képesek legyenek alkalmazni őket: stabil idegrendszerrel, tisztább érzékeléssel, emelkedettebb kommunikációval és belső erővel.

Bir Akal Kaur tanításainak egyik meghatározó fókusza a Humanológia, amely a Kundaliní jóga szemléletében azt jelenti: az ember fizikai, mentális és lelki adottságait képes összehangolni az Univerzum törvényszerűségeivel, és így emelkedettebben bontakoztathatja ki a saját potenciálját.