Az A-vitamint, más néven retinolként, retinolekvivalensként vagy retinálként is emlegetik, de gyakran halljuk hámvédő vitaminként is. Előanyagaiból – az úgynevezett provitaminokból – a szervezetben is képződhet. A leginkább elterjedt előanyagok a különböző karotinoid vegyületek, melyek közül is a legaktívabb a ß-karotin, amely sárgarépában, sárgabarackban található.

Ezek a vegyületek a bélrendszerben szükség esetén, változó hatásfokkal ugyan, de képesek A-vitaminná alakulni.Az A-vitamin szükséges a bőr és a nyálkahártya normál működéséhez, szerkezetük kialakításához és megtartásához,– hozzájárulhat a haj, a bőr és a köröm egészségének megőrzéséhez,– az A-vitamin nélkülözhetetlen a normális látáshoz,– elősegítheti a szem egészségének megőrzését,– szükséges az immunrendszer normál működéséhez, valamint a normál csontképződéshez.Az A-vitamin szükségletét mikrogrammban (ug) mérik.

Más jelölést is szoktak alkalmazni, ez a NE (Nemzetközi Egység), vagy angolul IU (International Unit). 1 NE A-vitamin egyenlő 1 ug retinollal, 6 ug ß-karotinnal, vagy 12 ug egyéb karotinnal.A táplálékkal bevitt A-vitamin 70-90%-a, a karotinok 20-50%-a hasznosul.

Az egészséges felszívódáshoz természetesen szükséges zsiradék jelenléte, és kutatások szerint az E-vitamin is kedvezően befolyásolja a táplálékkal felvett A-vitamin hasznosulását.A D-vitamin a gyomor-bél traktusból és a veséből elősegítheti a kálcium felvételét, illetve visszaszívódását, a csontokban pedig fokozhatja a csontképződést.

Fontos szerepet játszhat a fogazat és a csontozat normál szerkezetének kialakításában és megőrzésében. Emellett, az izomrendszer normális működéséhez is szükséges. D-vitamin elégtelenségben a szervezet több kálciumot veszít, mint amennyit felvesz, ezért alakul ki az ún

• RDA/NRV%A vitamin 1500 mcg 167%(tőkehalmájolajból és A vitamin palmitátból)D vitamin 10 mcg 50%(tőkehalmájolajból és kolekalciferolból)
• RDA/NRV%: felnőttek számára javasolt napi bevitelEgyéb összetevők: növényi olaj (kukorica- vagy szójababolaj), zselatin, glicrein, tisztított víz.Halat (tőkehal) tartalmaz!Napi ajánlott mennyiség: 1 kapszula