A kötet elméleti megalapozottsággal, mozgásgyakorlatokkal illusztrálva mutatja be az emberi erő fejlesztésének lehetőségeit. A könyvet nemcsak a testnevelés szakosok, az edzők, a testnevelők, a szabadidősporttal foglalkozó szakemberek, de az egészségükért tenni akaró „civilek” is haszonnal forgathatják.