A hántolt kölest felhasználás előtt ugyanúgy, mint az egyéb magvakat, válogassuk át, vagy legalábbis pergessük át egyik edényből

• másikba, hogy az esetleg még szemmel észrevehető apróbb méretű szennyeződéseket
• kő, egyéb magvak, stb.
• kiválogathassuk.Szűrőkanálban, átfolyó vízzel mossuk meg. Az általános, úgynevezett "korszerű" táplálkozás többségében savasító kémhatású, élelmiszernek nevezett bolti áruféleségeket tartalmaz. Ezekkel szemben a köles lúgosító hatású élelem. A termék értékei miatt kiemelkedő helyet foglal el a reformtáplálkozás palettáján.Csak egy példát a sokféle felhasználásról: reggeli köles előre "megfőzött" és a hűtőben tartott kb. négy-öt napi adag. Ebből kiszaggatva három-négy evőkanálnyit egy percig melegítve hozzáteszünk joghurtot, télen lekvárt, vagy mirelit gyümölcsöket. Egyébként szezonálisan aktuális friss gyümölcsöket. Ez a keverék kb. délig elegendő, minthogy laktat, de nem hizlal.Átlagos tápérték (100g termékben):Szénhidrát: 73gÉlelmi rost: 8gTöbbszörösen telítetlen zsírsavak: 2,1gomega-3: 118 mgomega-6: 2015mgTartalmaz még: B1-, B2-, B3- és B6-vitamintMagas a vas, réz és magnézium tartalma.Kiszerelés: 500g