• 1000 mg GABA a napi adagban

A Gamma-amino-vajsav (GABA) egy aminosav származék és az egyik fő gátló neurotranszmitter a központi idegrendszerben. A GABA megtalálható bizonyos élelmiszerekben, mint például teafélék, a csíráztatott rizs, a szója vagy akár a paradicsom.

Mi az a GABA?

• A gamma-aminovajsav - más néven GABA - egy neurotranszmitter, amely segít üzeneteket küldeni az agy és az idegrendszer között.
• Az agyban glutamátból képződik. Ezt a folyamatot a B6-vitamin aktív formája és a glutamát-dekarboxiláz enzim (GAD) katalizálja.
• Fő funkciója az idegsejtek idegrendszeri aktivitásának csökkentése. Számos újonnan felmerülő kutatás azt találta, hogy szerepet játszhat számos állapotban, beleértve a depressziót, a szorongást és a stresszt.
• A gamma-amino-vajsavnak természetes nyugtató hatása lehet, és úgy gondolják, hogy csökkenti a szorongás és a félelem érzéseit a neuronális ingerlékenység csökkenésével.
• A GABA gyakran használt természetes gyógyszerként az alvás segítésére, a hangulat javítására és a premenstruális tünetek enyhítésére.

1. Oldja a szorongást
A GABA egyik fő funkciója az idegi ingerlékenység csökkentése, amely a szorongáshoz és a félelem érzéséhez kapcsolható. Ez azért lehet, mert nyugtató hatású, így gyakran használják természetes gyógymódként a szorongásra. Valójában bizonyos szorongásos rendellenességek a GABA csökkent szintjéhez társulnak.

Az American Journal of Psychiatry egyik tanulmánya szerint a pánikbetegséggel - egy ismétlődő pánikrohamokkal jellemzett szorongásos rendellenesség - rendelkezők sérült GABA-reakcióval rendelkeztek. Egy másik tanulmány azt mutatta, hogy a pánikbetegséggel és az örökölt hangulati és szorongásos zavarokkal rendelkezők esetén csökkent a GABA agyi koncentrációja.

A GABA mellett sok egyéb természetes gyógymód létezik a szorongás ellen, mint például a meditáció, az illóolajok vagy a valerian gyökér, ami egy gyógynövény, és ami növelhetiheti a GABA szintjét az idegi aktivitás gátlására.

2. Javítja az alvást
Az álmatlanság az az állapot, amelyet az elalvás nehézsége jellemez, és amely becsélések szerint a felnőttek körülbelül 30 százalékát érinti világszerte. A GABA relaxáló, nyugtató hatást fejt ki, és az idegi ingerlékenység csökkentésével képes természetes módon segíteni az alvást.

Egy 2015-es tanulmány szerint a GABA szedése segített a résztvevőknek gyorsan elaludni, ezáltal lerövidítve az elalváshoz szükséges időt, átlagosan öt perccel. Emellett az álmatlanságban szenvedők valójában alacsonyabb GABA-szinttel rendelkeztek. Egy 2008-as tanulmány szerint, ami a Sleep című folyóiratban jelent meg, az álmatlanságban szenvedő betegek esetében a GABA szint átlagosan 30 százalékkal alacsonyabb volt a kontrollcsoporthoz képest.

Amellett, hogy a GABA kapszulákat az alvás javítására használja, tartsa a rendszeres alvási menetrendet, korlátozza a koffeinbevitelt és növelhetije a magnézium fogyasztást a GABA funkcióinak elősegítése érdekében.

3. Enyhíti a depressziót
A szorongás és az alvásszabályozás mellett a GABA neurotranszmitter központi szerepet játszik a depresszió kezelésében is. A kutatások szerint a depresszióban szenvedők általában alacsonyabb GABA szinttel rendelkeznek, mint a depresszió nélküliek.

A GABA szint emelkedhet a depresszió kezelését követően is. A Yale Orvostudományi Egyetem Pszichiátriai Tanszékének egyik tanulmánya kimutatta, hogy az elektrosokk-terápiában részesülő depressziós páciensek szervezete emelkedett GABA szintet mutatott a kezelés után. Antidepresszáns hatásának köszönhetően a gamma-aminovajsav jó alternatívája lehet a hagyományos depressziós kezeléseknek.

A depresszió egyéb természetes gyógymódjai közé tartozik az étrend módosítása, a sok testmozgás és a D-vitamin bevitele.

4. Csökkenti a PMS tüneteit
A premenstruációs szindróma vagy a PMS olyan tünetek csoportja, mint a hangulatváltozás, a fáradtság és az étkezési vágyakozás, amelyek a nőknél az ovuláció és a menstruációs vérzés kezdete között fordul elő. 

A GABA neurotranszmitter képes lehet a PMS tüneteinek enyhítésére. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy természetes fájdalomcsillapítóként működhetnek, míg mások megjegyezték, hogy részt vehetnek a görcsök enyhítésében.

A barátcserje, a B6 vitamin és magnézium szintén természetes gyógymódok a PMS ellen, amelyek segíthetnek a hormonok egyensúlyban tartásában és csökkentik a tüneteket.

5. Csökkenti a gyulladásokat
Bár a gyulladás egy normál válasz, amelyet az immunrendszer a betegség vagy sérülés következtében alakít ki, a krónikus gyulladás hozzájarulhathat olyan betegségekhez, mint a rák, a szívbetegségek és az ízületi gyulladás. Egyes kutatások szerint a GABA csökkentheti a gyulladásokat és hasznos lehet ezeknek a betegségeknek a megelőzésében.

Egy állatkísérlet például úgy találta, hogy az egerek GABA porral való etetése csökkentette a rheumatoid arthritis kialakulásának kockázatát és csökkentette a már meglévő betegség tüneteit. A Journal of Neuroinflammation kutatása szerint a GABA csökkentheti az ízületi gyulladáshoz vezető utat.

A gyulladáscsökkentő ételek felvétele az étrendbe elősegítheti a gyulladások csökkentését, a levélzöld zöldségek, a bogyók, a lazac és a dió mind-mind gyulladáscsökkentő élelmiszerek, amelyek a GABA mellett hasznosak lehetnek.

6. fokozhatja a figyelemet
A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség, amely általánosan ADHD-ként ismert, olyan állapot, amely mind a gyermekeket, mind a felnőtteket érinti, és olyan tüneteket okozhat, mint a korlátozott figyelem, az impulzivitás és a hiperaktivitás. A GABA-t sok esetben a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar kezelésére és a tünetek csökkentésére használják.

A Johns Hopkins Orvostudományi Egyetemen végzett 2012-es tanulmánya összehasonlította a GABA szintjét az ADHD-vel és anélkül élő gyerekekben, és megállapította, hogy az ADHD-ben szenvedő gyermekek GABA koncentrációja az agyban alacsonyabb. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a GABA alacsonyabb szintjei nagyobb impulzivitással és kevesebb gátlással jár.

A GABA kiegészítés önmagában vagy a hagyományos kezelésekkel együtt segíthet csökkenteni az ADD és az ADHD tüneteit. Az ADHD étrendet és más természetes gyógyszereket alkalmazva az ADHD tünetei hatékonyan csökkenhetnek.

7. növelhetiheti a növekedési hormon szintjét
Az emberi növekedési hormon az agyalapi mirigyben termelt hormon, amely olyan előnyökkel jár, mint a megnövekedett izomerő, az alacsonyabb a szívbetegség kockázat, a javult testösszetétel és az erősebb csontok. Ennek az esszenciális hormonnak a hiánya olyan tünetekhez vezethet, mint a késleltetett pubertás és a gyermekek lelassult növekedése, valamint a depresszió, a szexuális diszfunkció, az inzulinrezisztencia és a felnőttek esetén a szívbetegségének fokozott kockázata.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a GABA kapszulával való kiegészítés növelhetiheti az emberi növekedési hormonszintet. Egy 2008-as tanulmányban 11 férfi napi 3 gramm GABA port vagy placebót kapott, amit pihenés és rezisztencia edzés követett. A GABA szedését követően a résztvevőknél 400 %-os növekedési hormonszint emelkedést mértek.

A nagy intenzitású testmozgás és más kiegészítők használata, mint például az L-glutamin és az L-arginin, természetesen növelhetihetik a növekedési hormon szintjét.

Javasolt adagolás:Vegyen be naponta 1x2 kapszulát lefekvés előtt egy pohár vízzel. Az ajánlott fogyasztási mennyiséget ne lépje túl!

Figyelmeztetések: A terméket kisgyermek elől elzárva tárolja. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot!