Mindfulness kártyák

• 50 tudatos jelenlét gyakorlat A tudatos jelenlét, vagy éber figyelem, tudatosság, tiszta tudatosság, éberség, a figyelem irányítása egy adott módon: szándékosan és ítélkezésmentesen a jelen pillanat tapasztalatai felé. A tudatos jelenlét a buddhizmus egyik alapvető gyakorlata. A Mindfullness kártyákon 50 tudatos jelenlét gyakorlatot találtok, amelyek segítenek: a stresszkezelésben, az érzelemszabályozásban, a rágódás, agyalás leállításában, a tudatosság és az önismeret fejlesztésében, és a mindennapi belső béke megteremtésében. A mindfulness kártyák öt területet fednek le:
• Tudatos cselekvés: megéljük, amit csinálunk, és nem kalandozunk el közben máshová.
• Leírás: a megélt tapasztalatokat szavakkal fejezzük ki, hogy érthető legyen magunk és mások számára is.
• Megfigyelés: az érzékszervi tudatosságunk használatának módjai, és a fókusz irányítása. Ítélkezésmentes hozzáállás: nem hagyjuk, hogy a belső kritikusunk elnyomja a pozitív érzéseinket.
• Reaktivitás-mentesség: érzelmek és gondolatok megfigyelése azonnali reagálás nélkül. A Mental Focus Mindfulness kártyacsomagot többféle módon lehet használni:
• minden nap húzz egy kártyát, és saját élményt szerzel a kártyákon lévő gyakorlatokkal
• reggel húzz egy kártyát, és tedd a gyakorlatot a napi fókuszodba
• stresszes napokon a megfigyelés kártyák, vagy a reaktivitás-mentesség lapok közül válassz
• választhatsz tudatosan egy kártyát a napra A Mindfulness kártyák alkotója Bagdi Bella, aki többek között pszichológus és mindfulness tanár. Tartalma: 50 db kártya használati utasítás, ötletek Tovább olvasom Bezár